¿Te ha pasado alguna vez que al navegar te has sentido mareado o incómodo? Si es así, no estás solo. El mareo en barco es una de las molestias más comunes para quienes no están acostumbrados a los movimientos del mar. Sin embargo, existen varios métodos para evitar marearse en un barco y disfrutar de la experiencia sin preocupaciones. A continuación, te ofrecemos una serie de consejos para no marearse en barco y trucos para disfrutar del trayecto.
¿Por qué nos mareamos en un barco?
El mareo al navegar es causado por la disonancia entre las señales que recibe el cerebro de tus ojos y tu sentido del equilibrio. Mientras que tus ojos pueden ver un entorno relativamente estable (el horizonte o el barco), tu cuerpo está sintiendo el movimiento del agua y del barco. Este desajuste provoca lo que conocemos como mareo por movimiento o cinetosis.
Este fenómeno no afecta a todos por igual, y algunas personas son más susceptibles que otras. Sin embargo, el mareo barco es algo que se puede prevenir con algunos trucos sencillos.
Consejos para no marearse en barco
Si te estás iniciando en las regatas de vela y quieres disfrutar de tu travesía sin sentirte incómodo, sigue estos consejos para evitar mareo en barco y mejorar tu experiencia de navegación.
1. Mantente en el centro de la embarcación
Uno de los trucos para no marearse en barco más efectivos es estar ubicado en el centro de la embarcación. Esta zona es donde el movimiento es menos intenso, lo que significa que sentirás menos balanceo y será mucho más fácil mantener el equilibrio. En cambio, si te encuentras en la parte de la proa (delante) o en la popa (atrás), el movimiento será más pronunciado.
2. Fija tu vista en el horizonte
Cuando navegas, tu cerebro necesita un punto de referencia estable para evitar la sensación de mareo. Mantener la vista fija en el horizonte te ayudará a sincronizar las señales visuales con las señales de tu cuerpo, reduciendo la confusión que provoca el mareo. Evita mirar de cerca objetos dentro del barco o leer, ya que esto puede agravar el mareo.
3. Evita olores fuertes
Los olores fuertes, como los perfumes o el alcohol, pueden intensificar la sensación de mareo. Si estás en un barco, trata de mantener el ambiente lo más fresco posible, ventilando el espacio y evitando cualquier aroma que pueda alterarte. El aire fresco es crucial para mantener el bienestar durante el viaje.
4. Bebe agua y come ligeramente
Hidratarte correctamente es esencial para evitar mareos. La deshidratación puede hacer que el mareo sea más severo, así que es importante beber agua regularmente. Además, evita comer en exceso antes de subir al barco. Una comida ligera es ideal. Los alimentos pesados o grasos pueden aumentar la sensación de malestar estomacal. Además, usar ropa cómoda especial para navegar te ayudará a mejorar tu experiencia.
5. Usa pulseras de acupresión
Las pulseras de acupresión son una opción popular para evitar mareo en barco de manera natural. Estas pulseras aplican presión sobre un punto específico de la muñeca, conocido por aliviar las náuseas y el mareo. Son fáciles de usar y pueden ayudar a prevenir el malestar antes de que aparezca.
6. Respira profundamente y mantén la calma
El estrés y la ansiedad pueden empeorar los síntomas del mareo. Si sientes que el mareo está comenzando, respira profundamente y trata de mantener la calma. En lugar de concentrarte en las sensaciones incómodas, enfócate en relajarte y disfrutar del viaje. A menudo, el mareo se alivia cuando se controla la mente y el cuerpo se relaja.
7. Evita leer o mirar pantallas
Es importante evitar actividades como leer o mirar pantallas de teléfono o tabletas cuando navegas. Estas actividades pueden empeorar el mareo porque hacen que tus ojos se fijen en un objeto cercano mientras tu cuerpo siente el movimiento del barco. En lugar de ello, disfruta del paisaje y mantiene tu vista en el horizonte.
Trucos para no marearse al navegar en barco
Mantén el aire fresco: Abre las ventanas o la puerta para que circule el aire fresco y ayude a reducir las náuseas.
Haz pausas: Si el viaje es largo, asegúrate de tomar pequeños descansos y dar un paseo por el barco para relajarte y evitar la fatiga.
¿Qué hacer si el mareo ya ha comenzado?
Si ya te has sentido mareado, no entres en pánico. En primer lugar, ve a un lugar tranquilo del barco, preferentemente cerca del centro, donde el movimiento es más suave. Mantén la vista en el horizonte y trata de descansar un poco. Si es posible, toma un poco de agua o un refresco ligero para calmar tu estómago. Si los síntomas persisten, no dudes en pedir ayuda al resto de la tripulación.
Siguiendo estos consejos para no marearse en barco, puedes asegurarte de disfrutar de tu travesía sin las molestias del mareo. Recuerda que cada cuerpo es diferente, así que prueba varias de estas estrategias hasta encontrar la combinación que funcione mejor para ti. Con un poco de preparación, ¡tu experiencia en el barco con Alpha Sailing Club será mucho más placentera!